Unsere Zusatzkurse bieten Ihnen gezielte Bewegungseinheiten mit Gesundheitsfokus – als abgeschlossene Kurse mit begrenzter Teilnehmerzahl, festem Zeitraum und qualifizierter Betreuung. Sie profitieren von hoher Kursqualität, individuellen Trainingsinhalten und oft auch von einer Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse.
Das Zusatzkursangebot richtet sich an alle, die bewusst etwas für ihre Gesundheit tun möchten – in kompakten, wirksamen Einheiten.
Das Power-Dumbell-Konzept arbeitet mit dem Grundgedanken, durch das Training mit Gewichten die Muskulatur für den Alltag widerstands- und ausdauerfähiger zu machen, den Stoffwechsel zu aktivieren und so die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers und des Immunsystems zu steigern. Im Power-Dumbell entscheiden alle Teilnehmenden ganz individuell für sich, wie groß die Gewichte sind, mit denen sie trainieren. Dabei werden die Bewegungsabläufe aller Muskelgruppen über die Wiederholungszahl und/oder das veränderte Gewicht variiert. So kann z. B. im Alltag das Heben von Lasten, unter Berücksichtigung der Physiologie, gelenkschonender und gesünder ausgeführt werden.
Das Fitness-Konzept aus Kolumbien verbindet Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Leichte fließende Bewegungen zu heißen Latino-Beats werden mit den Styles von Salsa, Reggaeton, Merengue und Samba kombiniert. Mit den integrierten Aerobic-Elementen entsteht ein ultimativer In-Mix aus Fitness und Fun. Zumba ist ein tolles Ganzkörpertraining und wird in der Gemeinschaft zur Party, bei der Mann und Frau ihren Stress abbauen und durch die schwingenden Hüften zusätzlich noch überflüssige Pfunde verlieren.
Pilates ist ein sanftes, systematisches Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Grundlage aller Übungen ist die Kräftigung der körpermittigen Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule wie den Beckenboden und die Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei werden alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Gelenke geschont werden und gleichzeitig die Atmung geschult wird. Somit kräftigt Pilates die Muskulatur und verbessert darüber hinaus die Nährstoffversorgung von Muskeln, Nerven, Wirbelsäule und Bandscheiben. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten auch während der üblichen Tagesaktivitäten.
In einem gesunden Körper steckt meist auch ein gesunder Geist, denn wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich nicht nur wohl in seiner Haut, sondern ist auch kreativer und leistungsfähiger. Daher bieten diese Kurse allen die Gelegenheit, bereits am Morgen sowohl den Kreislauf als auch die Muskulatur in Schwung zu bringen und damit fit in den Tag zu starten oder aber sich am Abend nach einem langen Arbeitstag den Alltagsstress bei flotter Musik von der Seele zu powern. Die Kurse bieten jeweils eine abwechslungsreiche Mischung aus Pilates-Elementen, Ausdauertraining sowie kraftvollem Workout mithilfe von verschiedenen Kleingeräten (Steps, Hanteln, Maxi-Bändern, Flexibar, Overball usw.).
Freuen Sie sich auf ein neues Körper- und Lebensgefühl mit innerer Stärkung und Aufrichtung. Im Vordergrund stehen das Erspüren und die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Zusätzlich werden praktische Tipps für den Alltag vermittelt. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte mit Voranmeldung.
TôsôX® ist ein funktionelles Group-Fitness-Workout, bei dem Kraftsportelemente wie Kicks und Punches zu fetziger Musik zu einem intensiven Cardiotraining verschmelzen. Hier können Sie Ihre Kraft, Ihre Ausdauer, Ihre Beweglichkeit und Ihre Schnelligkeit verbessern. Das Training ist einfach, aber zugleich anspruchsvoll. TôsôX ist mehr als die Trainingseinheit im Kursraum. Durch regelmäßiges Training können und werden Sie Ihre Belastungsgrenze verschieben, Ihr Fitnesslevel erhöhen, Ihre Haltung verbessern, Ihre Koordinationsfähigkeit schulen, Ihre Psyche stärken, Ihr Durchhaltevermögen steigern und sich selbst positiv verändern. Lassen Sie sich überzeugen und probieren Sie es aus!
Hier können Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern, eine straffe und definierte Figur bekommen und Ihr Körperbewusstsein positiv verändern. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Kurz- und Langhanteln, Tubes, Steps etc. Einstieg jederzeit möglich: egal ob jünger oder älter, Frau oder Mann, Neueinsteigerin, Neueinsteiger oder Profi. Probieren Sie es aus!
Kursleiterin Präventionssport
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